Was ist Yoga?

Yoga ist die Weisheit im Handeln

Yoga ist die Bezwingung des eigenwilligen ungestümen Geistes

Yoga ist Einssein mit dem Selbst

Yoga schafft den Ausgleich zwischen Sympatikus und Parasympatikus

 

Der Achtgliedrige Pfad des Yoga nach Patanjali

Glied 1 – 5 – den Geist beruhigen

1. Yama – der Umgang mit der Umwelt

• Ahimsa – Gewaltlosigkeit
• Satya – Wahrhaftigkeit
• Asteya – Nicht Stehlen
• Brahmacharya – Maßhalten
• Aparigraha – Nicht Horten

2. Niyama – der Umgang mit sich selbst

• Shaucha – Reinheit
• Santosha – Zufriedenheit
• Tapas – Hitze / Askese / Selbstbeherrschung
• Svadhyaya – Selbststudium / -reflexion
• Ishvara Pranidhana – Vertrauen in eine höhere Kraft

3. Asana – der Umgang mit dem Körper
4. Pranayama – der Umgang mit dem Atem
5. Pratyahara – der Umgang mit den Sinnen

Glied 6 – 8 Samyama –  Sammlung / bezeichnet die Einheit der 3 Glieder

6. Dharana – Konzentration
7. Dhyana – Meditation
8. Samadhi – Zustand innerer Freiheit

Nachfolgend ein Hinweis aus dem Karmic Management (Geshe Michael Roach, Lama Christie McNally, Michael Gordon).

Das Sieben-Punkte-Programm

1. Machen Sie Yoga
2. Beginnen Sie zu meditieren
3. Folgen Sie einem persönlichen Ethik-Code
4. Hören Sie nicht auf zu lernen
5. Helfen Sie anderen
6. Essen Sie gekonnt
7. Pausen und Entspannung

 

Durch das 7 Punkte Programm (Link) konnte ich meine Praxis noch einfacher und disziplinierter umsetzen.